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Benefícios de Jogar Squash

O stress não domina num campo de squash. Durante um jogo, prevalecem o prazer e os momentos de diversão, associados a umas boas trocas de bola ou a um golpe de mestre efetuado no final. Não é por acaso que o squash é um desporto muito popular em vários países.

  • LIBERTA O STRESS

    Não se fie na sala pequena onde se joga squash, nada há nada a temer, pelo contrário, o court proporciona um espaço para relaxar e esquecer o stress. A concentração necessária em cada rally, as deslocações sucessivas, a precisão das pancadas, a gestão do esforço, a antecipação das jogadas do adversário e tantos outros recursos que temos que usar durante um jogo, ajudam a afastar eficazmente os problemas do quotidiano. É um espaço de libertação onde podemos dar o nosso melhor, libertarmo-nos e encontrar o nosso bem-estar físico e psicológico!

  • DIVERSÃO

    O squash joga-se lado a lado na mesma metade do campo que o adversário, ou seja, entre jogos há conversa, risos, provocações, enfim, divertimento. As dimensões reduzidas do court permitem bater a bola facilmente e divertir-se logo desde a primeira jogada. Explore a sua criatividade e o seu lado ardiloso, é assim o Squash!

  • REFORÇA OS MÚSCULOS E A FLEXIBILIDADE

    O squash fá-lo trabalhar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Os músculos mais solicitados são os isquiotibiais, os quadríceps e os glúteos com deslocações à frente, atrás e laterais. Para jogar com potência e controlo, os braços, as costas e os ombros serão, também eles, muito solicitados. Quer pratique em competição ou lazer, o squash desenvolve a sua flexibilidade, a velocidade e a coordenação de movimentos. Desporto completo?

  • AS CALORIAS DESAPARECEM

    Em competição, uma hora de squash representa um gasto energético que pode superar as 900 kcal. Em lazer, são mais de 400 kcal por hora. Certo, também, é que no court transpira-se muito. O gasto de energia associado à prática de squash contribui assim para melhorar a condição física e controlar o peso.

  • AUMENTA AS CAPACIDADES CARDIO-VASCULARES

    O squash é bom para o coração porque estimula a circulação sanguínea e reforça o músculo cardíaco o que diminui os riscos de desenvolver doenças cardio-vasculares. Os tempos de pausa são raros, desenvolvendo simultaneamente a sua resistência (aeróbica) para manter o ritmo e a sua explosividade (anaeróbica) para responder à intensidade das trocas. Não se surpreenda se constatar o aumento da sua capacidade respiratória.

Queres Jogar? Vê os locais!

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Luís Ferreira

Luís Ferreira

Presidente
Este projecto surge por incentivo da própria comunidade squashista que sentiu a necessidade de repensar a forma de estar da nossa modalidade e que a quer projectar, através de um modelo sustentável, para um futuro melhor e mais ambicioso.

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Próximos Eventos

VIII Anadia feminino Squash Open – Nível 4

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Espinho Squash Open – Nível 2

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Let & Stroke Squash Open – Nível 2

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PSA Proracket Squash Open 2023

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O squash é superar-me a mim mesma a cada dia que passa, é aprender com os erros! Não se trata só de ganhar ou perder! É muito mais que isso!

Beatriz Dias

Anadia Squash Clube

Squash é o que me faz sentir vivo e feliz. É um sentimento que só que joga vai compreender.

Simão Neves

Anadia Squash Clube

Squash é muito mais do que um desporto. É um state of mind!

Sara Neves

Anadia Squash Clube

O gosto e a dedicação são importantes pilares para alcançar um objectivo. Sei que é preciso suar e acreditar para se conquistar!

Sandra Costa

Let & Stroke - Secção de Squash da Casa do Povo de Mangualde

Squash, o desporto mais exigente que alguma vez pratiquei. Num jogo que testa todas as capacidades, dou sempre o meu melhor, pois muitas vezes o vencedor é quem nunca para de lutar.

Rui Ferreira

Viriathvs Runners Viseu

Mais do que um desporto, é um estilo de vida… Provavelmente a modalidade mais completa do mundo! Força, velocidade, resistência, explosão, coordenação, agilidade, mentalidade… Por outras palavras, Xadrez a alta velocidade!

Rui Cruz

Lisboa Racket Centre

Porque todos os momentos são feitos de conquistas. batalho até ao último ponto!

Ricardo Gonçalves

Let & Stroke - Secção de Squash da Casa do Povo de Mangualde

Squash é o desporto supremo. O mais exigente ao nível físico e mental, mas também o mais recompensador que me deu momentos únicos e amizades que levo para a vida.

Rafael Ferreira

Let & Stroke - Secção de Squash da Casa do Povo de Mangualde

Porque o squash representa do melhor da vida: esforço, recompensa, amizade, fair-play.

Pedro Oliveira

Grupo Recreativo Estrela do Bonfim (Póvoa de Varzim)

Intensidade, inteligência, velocidade e resistência, definem o porquê da paixão por este desporto!”

Nuno Castro

Let & Stroke - Secção de Squash da Casa do Povo de Mangualde

Squash é Xadrez a alta velocidade… para além dos limites mentais, também os fisicos são levados ao extremo! Uma paixão para a vida!

Norberto Monteiro

Squash do Centro Recreativo de Estarreja

Porque é sempre possível nos superarmos.

Marta Oliveira

Proracket

É muito mais que um jogo e dá-me muito mais do que vitórias e derrotas. O squash deu-me uma família, motivação, garra e experiências que não vou esquecer.

Mariana Martins

Clube Desportivo Areias de São João

Se fizermos as coisas fáceis a vida será dura mas se fizermos as coisas difícieis a vida será simples. Nunca se desiste daquilo que se quer.

Jorge Monteiro

Sport Clube Beira-Mar - Secção Autónoma de Squash

No squash, como na vida, posso sempre lutar mais, acreditar mais, tentar mais… Com a motivação certa tudo é possível!

Jorge Faria

Sport Clube Beira-Mar - Secção Autónoma de Squash

Quem ganha é quem não desiste.

João Romano

Escola de Squash do Porto

Diversão, entusiasmo, euforia. Mais do que um desporto, é uma forma de estar.

Joana Mota

Proracket

O Squash mostrou-me que tudo é possível, por isso nunca desisto.

Inês Silva

Sport Clube Beira-Mar - Secção Autónoma de Squash

Afasta o “Im” do “possível”; quem quer arranja uma maneira, quem não quer arranja uma desculpa.

Hugo Cabral

Sport Clube Beira-Mar - Secção Autónoma de Squash

Nenhum obstáculo é maior que a minha vontade de vencer!

Gonçalo Santos

Anadia Squash Clube

Conhecem algum desporto com um fair-play tão grande, que um adversário dentro do court possa ser como um irmão fora dele?! Eu conheço: chama-se Squash! Experimenta, vais adorar!

Fábio Ferreira

Grupo Recreativo Estrela do Bonfim (Póvoa de Varzim)

Porque não há vitórias sem sacrifício, sempre que entro no court dou o meu melhor até ao final!

Catarina Nunes

Proracket

Não parar é o lema para os objectivos alcançar!

Bruno Gomes

Lisboa Racket Centre

No rally do ponto a minha batalho, na luta pelo T, a minha condição de vencer!

Tiago Filipe

Covilhã Country Club

Dentro de campo torno-me eu, esquecendo tudo, entregando-me totalmente!

Tomás Silva

Proracket

Protocolos / Parceiros

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World Squash Federation
World Squash Federation – Europe
Professional Squash Association
World Squash Oficiating
Instituto Português do Desporto e Juventude
DropShot
Courtwall Inovation
SportyHq
WPS
Decathlon
Biosteel
Chama Amarela
Ergovisão
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R. de Sá da Bandeira 562 3º Esq, 4000-431 Porto
Email: geral@fnsquash.pt
Email: comunicacao@fnsquash.pt




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