European Team Championship Div 2Helsínquia (Finlândia) – 26 a 29 Abril As seleções nacionais seniores...
Últimas Notícias
Institucional

Regulamento Filiações 2022-2023
Alterações face à época anterior: – Processo de filiação: passa a ser individual ou seja, despoletado pelo próprio atleta/praticante; o clube continua...

Regulamento Geral 2022-2023
A FNS apresenta o novo Regulamento Geral para a época 2022-2023. Com o intuito de aumentar a competitividade do Circuito...
Benefícios de Jogar Squash

O stress não domina num campo de squash. Durante um jogo, prevalecem o prazer e os momentos de diversão, associados a umas boas trocas de bola ou a um golpe de mestre efetuado no final. Não é por acaso que o squash é um desporto muito popular em vários países.
-
LIBERTA O STRESS
Não se fie na sala pequena onde se joga squash, nada há nada a temer, pelo contrário, o court proporciona um espaço para relaxar e esquecer o stress. A concentração necessária em cada rally, as deslocações sucessivas, a precisão das pancadas, a gestão do esforço, a antecipação das jogadas do adversário e tantos outros recursos que temos que usar durante um jogo, ajudam a afastar eficazmente os problemas do quotidiano. É um espaço de libertação onde podemos dar o nosso melhor, libertarmo-nos e encontrar o nosso bem-estar físico e psicológico!
-
DIVERSÃO
O squash joga-se lado a lado na mesma metade do campo que o adversário, ou seja, entre jogos há conversa, risos, provocações, enfim, divertimento. As dimensões reduzidas do court permitem bater a bola facilmente e divertir-se logo desde a primeira jogada. Explore a sua criatividade e o seu lado ardiloso, é assim o Squash!
-
REFORÇA OS MÚSCULOS E A FLEXIBILIDADE
O squash fá-lo trabalhar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Os músculos mais solicitados são os isquiotibiais, os quadríceps e os glúteos com deslocações à frente, atrás e laterais. Para jogar com potência e controlo, os braços, as costas e os ombros serão, também eles, muito solicitados. Quer pratique em competição ou lazer, o squash desenvolve a sua flexibilidade, a velocidade e a coordenação de movimentos. Desporto completo?
-
AS CALORIAS DESAPARECEM
Em competição, uma hora de squash representa um gasto energético que pode superar as 900 kcal. Em lazer, são mais de 400 kcal por hora. Certo, também, é que no court transpira-se muito. O gasto de energia associado à prática de squash contribui assim para melhorar a condição física e controlar o peso.
-
AUMENTA AS CAPACIDADES CARDIO-VASCULARES
O squash é bom para o coração porque estimula a circulação sanguínea e reforça o músculo cardíaco o que diminui os riscos de desenvolver doenças cardio-vasculares. Os tempos de pausa são raros, desenvolvendo simultaneamente a sua resistência (aeróbica) para manter o ritmo e a sua explosividade (anaeróbica) para responder à intensidade das trocas. Não se surpreenda se constatar o aumento da sua capacidade respiratória.
Queres Jogar? Vê os locais!
Galeria de Imagens
Próximos Eventos
