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Benefícios

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Benefícios de Jogar Squash

O stress não domina num campo de squash. Durante um jogo, prevalecem o prazer e os momentos de diversão, associados a umas boas trocas de bola ou a um golpe de mestre efetuado no final. Não é por acaso que o squash é um desporto muito popular em vários países.

  • LIBERTA O STRESS

    Não se fie na sala pequena onde se joga squash, nada há nada a temer, pelo contrário, o court proporciona um espaço para relaxar e esquecer o stress. A concentração necessária em cada rally, as deslocações sucessivas, a precisão das pancadas, a gestão do esforço, a antecipação das jogadas do adversário e tantos outros recursos que temos que usar durante um jogo, ajudam a afastar eficazmente os problemas do quotidiano. É um espaço de libertação onde podemos dar o nosso melhor, libertarmo-nos e encontrar o nosso bem-estar físico e psicológico!

  • DIVERSÃO

    O squash joga-se lado a lado na mesma metade do campo que o adversário, ou seja, entre jogos há conversa, risos, provocações, enfim, divertimento. As dimensões reduzidas do court permitem bater a bola facilmente e divertir-se logo desde a primeira jogada. Explore a sua criatividade e o seu lado ardiloso, é assim o Squash!

  • REFORÇA OS MÚSCULOS E A FLEXIBILIDADE

    O squash fá-lo trabalhar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Os músculos mais solicitados são os isquiotibiais, os quadríceps e os glúteos com deslocações à frente, atrás e laterais. Para jogar com potência e controlo, os braços, as costas e os ombros serão, também eles, muito solicitados. Quer pratique em competição ou lazer, o squash desenvolve a sua flexibilidade, a velocidade e a coordenação de movimentos. Desporto completo?

  • AS CALORIAS DESAPARECEM

    Em competição, uma hora de squash representa um gasto energético que pode superar as 900 kcal. Em lazer, são mais de 400 kcal por hora. Certo, também, é que no court transpira-se muito. O gasto de energia associado à prática de squash contribui assim para melhorar a condição física e controlar o peso.

  • AUMENTA AS CAPACIDADES CARDIO-VASCULARES

    O squash é bom para o coração porque estimula a circulação sanguínea e reforça o músculo cardíaco o que diminui os riscos de desenvolver doenças cardio-vasculares. Os tempos de pausa são raros, desenvolvendo simultaneamente a sua resistência (aeróbica) para manter o ritmo e a sua explosividade (anaeróbica) para responder à intensidade das trocas. Não se surpreenda se constatar o aumento da sua capacidade respiratória.

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